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실내 공기질 관리 루틴 (환기·청소·습도) 실내 공기질은 기계보다 생활 습관이 먼저입니다.집 안 공기가 답답하면 기침·목 따가움·피로감이 쉽게 나타납니다. 공공기관에서도 실내 공기 관리의 핵심으로 환기 · 먼지 관리 · 습기·곰팡이 예방을 강조합니다.이 글은 오늘 바로 적용할 수 있는 실내 공기질 관리 핵심 루틴만 정리했습니다. 10분 체크리스트 바로가기 ① 환기 루틴: 가장 효과적인 공기 관리환기는 실내에 쌓인 오염 공기를 바깥으로 내보내는 가장 확실한 방법입니다.하루 2~3회, 짧고 자주 환기요리·샤워·청소 직후 바로 환기가능하면 맞통풍으로 공기 흐름 만들기※ 미세먼지 심한 날은 환기 시간을 짧게 조절하세요.② 청소 루틴: 먼지 ‘날림’을 줄이는 게 핵심청소를 잘못하면 오히려 먼지가 공중에 퍼질 수 있습니다.마른 먼지 털기 ❌ → 닦기 ⭕위..
알레르기 기관지염 예방 (기관지 과민 관리) 알레르기 기관지염 예방의 핵심은 ‘약’보다 먼저, 유발요인을 줄이는 생활 루틴입니다.알레르기 기관지염이라는 표현은 일상에서 자주 쓰이지만, 실제로는 집먼지진드기·꽃가루·곰팡이·미세먼지·담배연기 같은 자극/알레르기 유발요인 때문에 기관지가 예민해지고 기침이 반복되는 상황을 통칭하는 경우가 많습니다. 이 글은 “진단”이 아니라 예방(재발·악화 줄이기)에 초점을 맞춘 실전 가이드입니다. (※ 증상이 오래가거나 숨참/쌕쌕거림이 있다면 의료진 상담이 필요합니다.)바쁘면 이 체크리스트만 먼저 보시는 것도 도움이 됩니다. 예방 체크리스트 보기 예방 핵심 3원칙1) 유발요인(알레르겐/자극) 노출을 줄이기: 집먼지진드기·꽃가루·곰팡이·대기오염·반려동물 비듬/털 등 2) 실내 공기질 루틴 만들기: 환기·청소·습도/곰팡이..
입학·졸업식 참석 시 복장·매너 가이드 (학부모/학생/가족) 졸업식·입학식은 하루지만, 사진은 오래 남습니다. 졸업과 입학 시즌에는 “무슨 옷을 입어야 하지?”가 가장 큰 고민입니다. 너무 격식 차리면 과하고, 너무 캐주얼하면 사진에서 아쉬울 수 있어요. 특히 학부모·학생·가족이 함께 움직이면 복장 톤을 맞추는 것만으로도 사진 퀄리티가 확 올라갑니다.이 글에서는 입학식·졸업식 복장을 대상별(학부모/학생/가족)로 정리하고, 현장에서 민망하지 않은 매너, 그리고 사진 잘 나오는 색상과 아이템까지 깔끔하게 안내해드릴게요.바쁘면 이 글만 보고 준비해도 충분해요 복장·매너 체크리스트 보기 사진 잘 나오는 ‘톤’과 색상 조합입학·졸업식 사진이 예쁘게 나오려면 “비싼 옷”보다 전체 톤(색감)을 통일하는 것이 가장 중요합니다. 특히 실내(강당/체육관)는 조명이 누렇게 뜨거나 ..

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