전체 글 (58) 썸네일형 리스트형 미세먼지 심한 날 호흡기 관리 루틴 미세먼지 심한 날엔 ‘마스크 하나’로 끝이 아니라, 외출 전·후 루틴이 호흡기를 지킵니다.미세먼지가 ‘나쁨/매우나쁨’인 날엔 기침·목 따가움·눈/코 자극이 쉽게 생기고, 천식·호흡기질환이 있는 분들은 증상이 더 악화될 수 있어요. 그래서 오늘은 하루를 버티는 ‘실전 루틴’으로 정리해드립니다.바쁘면 아래 체크리스트만 따라 해도 충분합니다 오늘의 10분 루틴 보기 고농도 미세먼지 날, 핵심 원칙 3가지1) 외출을 줄이고 (야외 활동·운동 최소화)2) 불가피한 외출은 ‘보호’ (보건용 마스크 등 상황에 맞게)3) 귀가 후 ‘제거’ (손·얼굴 씻기, 코/입 주변 정리, 옷 관리)미세먼지 대응은 “하나만” 잘해서는 부족하고, 노출을 줄이는 흐름(전/중/후)으로 가야 체감이 생깁니다. 외출 전 루틴(3분): 오늘.. 집에서 빨래·청소 실패 줄이는 생활 꿀팁 열심히 빨고 청소했는데도 냄새 나고 더 지저분해진 느낌… 한 번쯤 겪어보셨죠? 빨래와 청소는 매일 하는 일이지만, 의외로 잘못된 습관 하나 때문에 실패하는 경우가 많습니다. 세제를 많이 쓰거나, 자주 청소한다고 해서 결과가 좋아지는 건 아니더라고요.이 글에서는 집에서 가장 많이 하는 빨래·청소 실수와 바로 고칠 수 있는 현실적인 꿀팁만 정리했습니다. 오늘부터 바로 적용할 수 있는 내용만 담았어요. 실패 줄이는 체크리스트 보기 ① 빨래에서 가장 많이 하는 실수빨래가 잘 안 되는 가장 큰 이유는 ‘더 깨끗해지라고’ 한 행동 때문인 경우가 많습니다.세제 과다 사용 → 옷에 세제 찌꺼기 남음젖은 빨래 방치 → 냄새 원인세탁조 관리 안 함 → 깨끗한 빨래가 다시 오염빨래를 너무 많이 넣음 → 제대로 안 빨림특히 .. 침실 먼지·침구 관리로 밤 기침 줄이는 법 밤에만 기침이 심해진다면, 원인은 ‘침실’에 있을 가능성이 큽니다. 하루 종일 괜찮다가도 잠자리에 누우면 기침이 시작되는 경우, 감기보다 침실 먼지·침구 환경가 원인인 경우가 많습니다. 특히 집먼지, 진드기, 섬유 먼지는 누운 자세에서 호흡기로 바로 들어오기 쉽습니다.이 글에서는 약에 의존하지 않고, 침실 환경만으로 밤 기침을 줄이는 방법을 실천 위주로 정리했습니다. 밤 기침 줄이는 체크리스트 왜 밤에만 기침이 심해질까요?침실은 하루 중 가장 오랫동안 머무르는 공간입니다. 특히 수면 중에는호흡이 깊어지고입으로 숨 쉬는 비율이 늘며기침을 참지 못하는 상태가 됩니다이때 침구에 쌓인 먼지, 섬유 가루, 진드기 배설물 등이 기도를 자극해 밤 기침으로 이어질 수 있습니다.① 침구 관리: 밤 기침 관리의 70%침.. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 20 다음
