초미세먼지 (1) 썸네일형 리스트형 미세먼지 심한 날 호흡기 관리 루틴 미세먼지 심한 날엔 ‘마스크 하나’로 끝이 아니라, 외출 전·후 루틴이 호흡기를 지킵니다.미세먼지가 ‘나쁨/매우나쁨’인 날엔 기침·목 따가움·눈/코 자극이 쉽게 생기고, 천식·호흡기질환이 있는 분들은 증상이 더 악화될 수 있어요. 그래서 오늘은 하루를 버티는 ‘실전 루틴’으로 정리해드립니다.바쁘면 아래 체크리스트만 따라 해도 충분합니다 오늘의 10분 루틴 보기 고농도 미세먼지 날, 핵심 원칙 3가지1) 외출을 줄이고 (야외 활동·운동 최소화)2) 불가피한 외출은 ‘보호’ (보건용 마스크 등 상황에 맞게)3) 귀가 후 ‘제거’ (손·얼굴 씻기, 코/입 주변 정리, 옷 관리)미세먼지 대응은 “하나만” 잘해서는 부족하고, 노출을 줄이는 흐름(전/중/후)으로 가야 체감이 생깁니다. 외출 전 루틴(3분): 오늘.. 이전 1 다음
